Bệnh mất ngủ nên bấm huyệt nào?

Huyệt thần môn

Huyệt thần môn nằm ở nếp nhăn trên cổ tay bên ngoài của bạn, bên dưới ngón tay út. Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon:

• Lặp lại trên cùng vị trí với cổ tay kia của bạn.

• Cảm nhận một vùng không gian nhỏ, rỗng trong khu vực này và dùng áp lực nhẹ nhàng chuyển động tròn hoặc lên xuống.

• Tiếp tục từ hai đến ba phút.

• Giữ phía bên trái của huyệt với áp lực nhẹ nhàng trong một vài giây, và sau đó giữ phía bên phải.

Huyệt tam âm giao

Huyệt tam âm giao nằm ở mặt trong chân của bạn, ngay phía trên mắt cá chân. Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon:

• Xác định vị trí huyệt cao nhất trên mắt cá chân của bạn.

• Đếm bốn khoát ngón tay theo chiều rộng phía trên mắt cá chân của bạn.

• Áp dụng một lực sâu một chút phía sau xương chân lớn của bạn (xương chày), mát xa với chuyển động tròn hoặc lên xuống trong bốn đến năm giây.

Huyệt dũng tuyền

Huyệt dũng tuyền nằm ở gan bàn chân của bạn. Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon:

• Nằm ngửa với đầu gối cong để bạn có thể với chân bằng bàn tay.

• Dùng tay cuộn lên các ngón chân của bạn.

• Bạn sẽ cảm thấy có cảm giác áp lực trên bàn chân của bạn.

• Ấn huyệt và xoa bóp huyệt này trong một vài phút bằng cách dùng chuyển động tròn hoặc lên xuống.

• Kích thích huyệt này sẽ tạo năng lượng giúp bạn thoải mái và dễ ngủ hơn.

Huyệt nội quan

Huyệt nội quan nằm ở bên trong trên cổ tay của bạn giữa hai dây chằng. Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon:

• Xoay tay lại để lòng bàn tay của bạn hướng lên trên.

• Lấy một tay và đếm chiều rộng ba khoát ngón tay xuống từ nếp gấp cổ tay của bạn.

• Áp dụng một áp lực đè xuống ổn định giữa hai dây chằng ở vị trí này.

• Sử dụng chuyển động tròn hoặc lên xuống để xoa bóp khu vực này trong bốn đến năm giây.

Ngoài việc giúp bạn ngủ ngon, huyệt nội quan còn giúp bạn điều trị chứng buồn nôn nhẹ, đau bụng và đau đầu.