Thiếu hoạt động thể chất, ngồi nhiều trong thời gian dài, hay thậm chí là vận động sai cách đều có thể dẫn đến một tình trạng đau đớn và khó chịu – thoát vị đĩa đệm. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về các cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm hiệu quả, giúp bạn giữ gìn sức khỏe và giảm thiểu nguy cơ mắc phải căn bệnh này. Hãy cùng khám phá nhé!
Bệnh thoát vị đĩa đệm
Thoát vị đĩa đệm là một tình trạng khi bộ phận nhân của đĩa đệm trượt ra khỏi vị trí bình thường và gây ra áp lực lên dây thần kinh gần đó. Đây là một trong những vấn đề thường gặp nhất trong hệ thống xương khớp, đặc biệt là ở vùng lưng.
Nguyên nhân chính của thoát vị đĩa đệm là do tuổi tác, tác động lực lượng mạnh, hoạt động thể chất quá mức, tình trạng cơ thể yếu, thiếu chất dinh dưỡng, và các yếu tố di truyền.
Các triệu chứng của thoát vị đĩa đệm có thể bao gồm đau lưng, đau chân, tê chân, mất cảm giác và yếu cơ. Để chẩn đoán thoát vị đĩa đệm, bác sĩ thường sẽ dựa vào các triệu chứng của bệnh nhân và kết quả của các xét nghiệm hình ảnh như chụp X-quang, MRI hoặc CT.
Cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm hiệu quả
Có một số cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm mà bạn có thể áp dụng để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh này, bao gồm:
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục và vận động thể chất thường xuyên giúp cơ thể chống lại áp lực và giảm thiểu nguy cơ thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn các bài tập phù hợp và được giám sát bởi chuyên gia để tránh gây hại cho lưng.
Duy trì tư thế đúng khi ngồi và đứng: Tư thế sai lệch khi ngồi hoặc đứng cũng có thể tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm. Vì vậy, bạn cần duy trì tư thế đúng và thường xuyên thay đổi tư thế để giảm áp lực lên lưng.
Giảm cân: Những người béo phì có nguy cơ mắc thoát vị đĩa đệm cao hơn. Do đó, giảm cân là một cách hiệu quả để giảm nguy cơ mắc bệnh này.
Tránh tác động lực lượng mạnh: Tác động lực lượng mạnh lên lưng cũng có thể gây thoát vị đĩa đệm. Vì vậy, bạn cần tránh những hoạt động như nhảy, chạy nhảy, vận động mạnh và nâng đồ nặng quá sức.
Tăng cường dinh dưỡng và uống đủ nước: Việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và uống đủ nước giúp duy trì sức khỏe của đĩa đệm và giảm nguy cơ thoát vị đĩa đệm.
Với những cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm đơn giản và hiệu quả mà chúng ta vừa tìm hiểu, bạn hoàn toàn có thể giảm thiểu nguy cơ mắc phải căn bệnh đau đớn này. Hãy bắt đầu thực hiện các bước đó ngay từ bây giờ để giữ gìn sức khỏe và tăng cường khả năng phòng ngừa bệnh tật.
PHÒNG KHÁM ĐÔNG Y HOA SEN
Hotline: 077.8899.207 – 0932.518.131
Zalo: 077.8899.207 – 0932.518.131
Email: yhoccotruyenhoasen@gmail.com
Website: dongyhoasen.com.vn
