Hướng dẫn kỹ thuật Massage và cách áp dụng cho sức khỏe tốt hơn

     Massage là phương pháp điều trị và thư giãn cơ thể bằng cách dùng tay ấn vào các điểm trên cơ thể. Massage mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được thực hiện đúng cách. Dưới đây là một số kỹ thuật massage cơ bản và cách áp dụng chúng để cải thiện sức khỏe.

1. Kỹ thuật massage ê-pi-can

     Đây là kỹ thuật massage phổ biến nhất, sử dụng động tác vỗ nhẹ lên các cơ. Giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau cơ và giúp cơ thư giãn.

Cách thực hiện: Dùng lòng bàn tay, mu bàn tay hoặc ngón tay vỗ nhẹ lên các cơ. Tốc độ vỗ nhanh hoặc chậm tùy theo mục đích massage.

Áp dụng: Massage toàn cơ thể hoặc tập trung vào các cơ bị đau mỏi.

2. Kỹ thuật massage nắn bóp

     Sử dụng động tác nắn và bóp các cơ để giải tỏa căng cơ và điểm trigger (điểm gây đau do cơ bị căng).

Cách thực hiện: Dùng lòng bàn tay hoặc ngón tay nắm lấy cơ và thực hiện động tác nắn bóp nhịp nhàng. Điều chỉnh lực tùy theo độ nhạy cảm của cơ.

Áp dụng: Tập trung vào các cơ bị đau mỏi, căng cứng để giải tỏa.

3. Kỹ thuật massage bóp bấm huyệt

     Bóp bấm các huyệt đạo trên cơ thể để kích thích tuần hoàn năng lượng và khí huyết.

Cách thực hiện: Dùng ngón tay ấn mạnh và xoay tròn lên các huyệt đạo. Mỗi huyệt khoảng 5-10 giây.

Áp dụng: Tập trung vào các huyệt chính như huyệt nhân trung, thái xung, thái uyên… giúp cơ thể thư giãn và điều hòa khí huyết.

4. Kỹ thuật massage bằng dụng cụ

     Sử dụng các dụng cụ hỗ trợ như quả bóng massage, xi lanh massage, đầu massage… để tăng hiệu quả.

Cách thực hiện: Sử dụng các dụng cụ ấn, lăn, xoa bóp trên các vùng cơ thể cần điều trị.

Áp dụng: Giúp tiếp cận sâu vào các cơ, gân khi massage bằng tay không thể.

5. Những lợi ích của việc massage đối với sức khỏe

Giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ: Giúp thư giãn cơ bắp, tăng tiết serotonin và endorphin.

Giảm đau nhức cơ, xương, khớp: Kích thích tuần hoàn máu, giải tỏa căng cứng cơ.

Tăng cường tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết: Thúc đẩy quá trình trao đổi chất và oxy hóa.

Giảm triệu chứng mãn kinh, giảm đau kinh nguyệt ở phụ nữ.

Giảm ho và triệu chứng cảm lạnh thông qua massage ngực và lưng.

Điều trị chứng tắc tia sữa ở phụ nữ cho con bú.

Cải thiện hội chứng ruột kích thích, đau dạ dày ở một số trường hợp.

Hỗ trợ phục hồi thể lực, sức khỏe sau ốm đau, phẫu thuật.

Cải thiện sức khỏe tinh thần và thái độ tích cực.

     Massage rất tốt cho sức khỏe nếu được thực hiện đúng cách. Hãy áp dụng thường xuyên các kỹ thuật massage vào cuộc sống để cải thiện sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật. Nếu bạn quan tâm đến dịch vụ massage thì hãy liên hệ ngay đến Đông Y Hoa Sen để được tư vấn. Chắc chắn chúng tôi sẽ không làm quý khách thất vọng.

PHÒNG KHÁM ĐÔNG Y HOA SEN

Hotline: 077.8899.207 – 0932.518.131

Zalo: 077.8899.207 – 0932.518.131

Email: yhoccotruyenhoasen@gmail.com

Website: dongyhoasen.com.vn