Thực hiện xoa bóp bấm huyệt chữa bệnh mất ngủ như thế nào?

Bấm huyệt nội quan

     Huyệt nội quan nằm ở mặt trước của cẳng tay, giữa gan cơ tay lớn và gan cơ tay bé. Bấm huyệt nội quan có thể giúp điều hòa khí huyết, an thần, ích tâm và rất có lợi cho sức khỏe. Để bấm huyệt nội quan, người ta sử dụng ngón tay cái để ấn vào vị trí của huyệt, và giữ cho đến khi cảm thấy vị trí của huyệt hơi đau, sau đó dừng lại khoảng 3 phút. Thực hiện bài tập xoa bóp huyệt nội quan hàng ngày không chỉ giúp cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh và mất ngủ, mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Việc này đòi hỏi sự kiên trì và thực hiện đúng cách.

Bấm huyệt thần môn

     Huyệt thần môn nằm ở phía bên trong cổ tay. Để xoa bóp và bấm huyệt thần môn, người ta sử dụng ngón cái để ấn vào huyệt và day ấn cho đến khi có cảm giác căng tức nặng, giữ trong khoảng 30 giây và thực hiện liên tục khoảng 10 lần. Việc bấm huyệt thần môn nên được thực hiện đều đặn mỗi ngày trước khi đi ngủ để giúp cải thiện giấc ngủ.

Bấm huyệt thái khê

     Huyệt thái khê nằm ở giữa khe gân gót chân ở phía sau, trung điểm giữa đường nối bờ sau của mắt cá trong và mép trong gân gót. Bấm huyệt thái khê có thể giúp chữa bệnh mất ngủ bằng cách sử dụng ngón tay cái để day ấn vào huyệt này. Bấm huyệt thái khê giúp điều hòa cân bằng âm dương, nâng cao sức khỏe của thận, loại bỏ căng thẳng và mệt mỏi, giúp giấc ngủ sâu và thoải mái. Việc bấm huyệt này cần được thực hiện hàng ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bấm huyệt thiên trụ

     Huyệt thiên trụ nằm cách hộp sọ khoảng 1,5cm và cách cột sống khoảng 1,5cm. Để xoa bóp và bấm huyệt thiên trụ, người ta lấy hai lòng bàn tay vòng lại phía sau đầu và bấm vào đúng vị trí của huyệt thiên trụ. Thực hiện day ấn huyệt khoảng 20 lần và kết hợp với việc xoa bóp và mát xa nhẹ vùng cổ để giúp khí huyết được lưu thông tốt hơn. Việc kiên trì thực hiện xoa bóp huyệt thiên trụ vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp giảm cảm giác mệt mỏi và cải thiện giấc ngủ của bạn.