Stress, Căng Thẳng – Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Cách Điều Trị Hiệu Quả

Trong cuộc sống hiện đại với guồng quay công việc nhanh chóng và áp lực không ngừng, stress và căng thẳng trở thành vấn đề sức khỏe tâm lý ngày càng phổ biến. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn kéo theo nhiều hệ lụy về sức khỏe thể chất nếu không được xử lý kịp thời.

Stress và căng thẳng là gì?

• Stress là phản ứng sinh lý và tâm lý của cơ thể khi gặp phải áp lực hoặc các tình huống đòi hỏi phải thích nghi, vượt qua khó khăn.

• Căng thẳng (Stress) là trạng thái tâm lý tiêu cực khi áp lực vượt quá khả năng chịu đựng, gây ra những ảnh hưởng xấu đến cảm xúc, hành vi và sức khỏe.

Stress có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau như công việc, gia đình, tài chính, hoặc các sự kiện bất ngờ trong cuộc sống.

Nguyên nhân gây stress, căng thẳng

1. Áp lực công việc:
   Cường độ công việc cao, deadline dồn dập, môi trường làm việc cạnh tranh, thiếu sự hỗ trợ từ đồng nghiệp, sếp.

2. Vấn đề tài chính:
   Lo lắng về tiền bạc, nợ nần, chi phí sinh hoạt tăng cao.

3. Mâu thuẫn gia đình, xã hội:
   Xung đột với người thân, bạn bè, đồng nghiệp hoặc sự cô lập xã hội.

4. Sự kiện cuộc sống lớn:
   Mất người thân, chia tay, thay đổi môi trường sống, bệnh tật.

5. Thói quen sinh hoạt không lành mạnh:
   Ngủ không đủ, dinh dưỡng kém, thiếu vận động, sử dụng chất kích thích.

Triệu chứng stress, căng thẳng

Stress kéo dài không được kiểm soát có thể gây ra hàng loạt triệu chứng như:

Về mặt tâm lý:

• Lo âu, căng thẳng liên tục

• Tâm trạng thất thường, dễ cáu gắt

• Mệt mỏi, chán nản

• Khó tập trung, suy nghĩ tiêu cực

• Mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc

Về mặt thể chất:

• Đau đầu, đau cổ vai gáy

• Tim đập nhanh, hồi hộp

• Đau dạ dày, khó tiêu

• Huyết áp tăng hoặc giảm bất thường

• Hệ miễn dịch suy giảm, dễ mắc bệnh

Ảnh hưởng hành vi:

• Ăn uống thất thường (quá nhiều hoặc quá ít)

• Sử dụng rượu bia, thuốc lá, chất kích thích

• Thu mình, tránh giao tiếp xã hội

Stress, căng thẳng ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?

Nếu để stress kéo dài, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái kiệt sức về thể chất và tinh thần. Điều này dẫn đến nguy cơ cao mắc các bệnh:

• Rối loạn tim mạch: Huyết áp cao, nhồi máu cơ tim

• Rối loạn tiêu hóa: Viêm loét dạ dày, đại tràng

• Suy giảm miễn dịch: Dễ mắc cảm cúm, nhiễm trùng

• Bệnh thần kinh: Trầm cảm, rối loạn lo âu, mất ngủ kinh niên

• Vấn đề về da: Mụn, viêm da do stress

Cách điều trị stress và căng thẳng hiệu quả

1. Thay đổi lối sống

• Tập thể dục đều đặn, yoga hoặc thiền giúp giải tỏa căng thẳng

• Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, tránh caffein, rượu bia

• Ngủ đủ giấc, tạo thói quen ngủ khoa học

• Quản lý thời gian hợp lý, nghỉ ngơi khi cần thiết

2. Kỹ thuật thư giãn

• Thở sâu, thiền định

• Nghe nhạc nhẹ, đọc sách

• Dành thời gian cho sở thích, giải trí

3. Tư vấn tâm lý

• Trao đổi với chuyên gia để giải tỏa cảm xúc

• Tham gia nhóm hỗ trợ nếu cần thiết

4. Điều trị y học

• Với trường hợp stress nặng, bác sĩ có thể kê thuốc an thần, chống trầm cảm

• Các liệu pháp y học cổ truyền như châm cứu, bấm huyệt, thuốc Đông y hỗ trợ cân bằng khí huyết, an thần hiệu quả

Điều trị stress, căng thẳng bằng Đông y tại Phòng Khám Đông Y Hoa Sen

Phòng Khám Đông Y Hoa Sen là địa chỉ uy tín trong việc điều trị các rối loạn tâm lý nhẹ đến vừa như stress, căng thẳng, mất ngủ bằng các phương pháp Đông y truyền thống.

Lợi ích điều trị tại Đông Y Hoa Sen:

• Bài thuốc thảo dược giúp dưỡng tâm an thần, bổ huyết, kiện tỳ

• Kết hợp châm cứu, bấm huyệt giúp điều hòa khí huyết, giảm căng thẳng thần kinh

• Liệu trình cá nhân hóa, phù hợp từng bệnh nhân

• Tư vấn chuyên sâu giúp cân bằng tâm lý, xây dựng lối sống lành mạnh

• An toàn, không tác dụng phụ, không gây nghiện thuốc

Phòng Khám Đông Y Hoa Sen – đồng hành cùng sức khỏe tinh thần của bạn

Với đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao, nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Y học cổ truyền và tâm lý học, Phòng Khám Đông Y Hoa Sen cam kết mang đến giải pháp điều trị hiệu quả, bền vững cho bệnh nhân gặp phải stress và căng thẳng.

Cơ sở 1: 95/6 Lương Định Của (đường D1), P. An Khánh, Q.2, TP.HCM
Cơ sở 2: 33/16 Lý Văn Phức, P. Tân Định, Q.1, TP.HCM
Hotline: 0778.899.207 – 0932.518.131 – 0707.264.517